Jak trenować z zegarkiem Huawei? Przydatne funkcje zegarków Huawei Watch Fit 5

Huawei Watch Fit 5 i Watch Fit 5 Pro – trening zaczyna się od wygody

Smartwatche Huawei z serii Watch Fit 5 mają sportowy charakter, ale nie wyglądają jak typowe zegarki tylko do trenowania. Dzięki temu rzadziej lądują w szufladzie, ponieważ pasują zarówno do koszuli, jak i do dresu. A regularność noszenia smartwatcha przekłada się na pełniejsze dane i lepsze podpowiedzi.

Zegarki z serii Huawei Watch Fit możesz nosić wygodnie przez cały czas, zarówno w dzień, jak i w nocy. Huawei Watch Fit 5 jest niezwykle komfortowy w użytkowaniu – mimo dużego, czytelnego wyświetlacza ma smukłą kopertę i lekką konstrukcję. Huawei Watch Fit 5 Pro ma jeszcze większy ekran, ale dzięki wykorzystaniu materiałów premium takich jak tytan i szkło szafirowe również pozostaje niezwykle lekki.

Zegarek, który będzie twoim treningowym asystentem nie powinien przeszkadzać podczas pokonywania interwałów czy w czasie snu po mocniejszym treningu. Ma być z tobą na nadgarstku, zawsze gotowy do działania, ale nie ma o sobie ciągle przypominać. I takie są właśnie smartwatche Huawei Watch Fit 5 i Huawei Watch Fit 5 Pro.

Ponad 100 trybów sportowych – wybierz aktywność i trenuj

Zegarki z serii Huawei Watch Fit mogą monitorować ponad 100 dyscyplin sportowych, więc praktycznie każda aktywna osoba może mierzyć i analizować swoje postępy. Biegasz? Smartwatche Huawei będą ci pomagać w robieniu postępów. Ćwiczysz w domu, na siłowni czy skaczesz na skakance? Huawei Watch Fit 5 i Huawei Watch Fit 5 Pro dostarczą ci odpowiednie dane do analizy.

Dlaczego taka duża liczba trybów ma znaczenie? Ponieważ różne aktywności wymagają różnych danych. Podczas biegu patrzysz głównie na tempo, dystans, czas i tętno. Na rowerze interesuje cię prędkość, przebieg trasy i rytm jazdy. W treningu ogólnym liczą się przede wszystkim czas pracy, intensywność i reakcja organizmu. Smartwatch, który wie, co i jak mierzyć, a także przedstawia to w prosty, czytelny sposób, będzie świetnym wsparciem w osiągnięciu celów, które przed sobą stawiasz.

Poza niezwykle popularnymi aktywnościami jak bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia na siłowni czy pływanie nowe zegarki Huawei Watch Fit mogą monitorować m.in.:

• piłkę nożną (wspierane też przez aplikację Memo Football);
• siatkówkę;
• pływanie na SUP-ie;
• wędrówki górskie;
• sporty zimowe (w tym jazdę na snowboardzie i łyżwach).

Nowością w obu modelach są tryby dla pasjonatów tenisa ziemnego i zdobywającego coraz większą popularność w naszym kraju padla. Smartwatche Huawei Watch Fit 5 potrafią rozpoznawać typy uderzeń (forehand, backhand), mierzyć ich siłę oraz celność, co pozwoli ci niezwykle precyzyjnie śledzić postępy na korcie. Są kompatybilne z takimi aplikacjami jak Tennix, PickleX, Goodshot, dzięki czemu pomagają bardzo skutecznie gromadzić szczegółowe dane nie tylko w tenisie i padlu, ale także pickleballu czy badmintonie.

Watch Fit 5 Pro dla bardziej wymagających, golfistów i nurków

Huawei Watch Fit 5 będzie dobrym wyborem dla większości osób, które chcą trenować regularnie, mierzyć postępy i korzystać z wygodnego smartwatcha na co dzień. Huawei Watch Fit 5 Pro będzie natomiast ciekawszym wyborem dla użytkowników, którzy oczekują więcej funkcji sportowych i bardziej zaawansowanych materiałów.

Wersja Pro obsługuje m.in. nurkowanie swobodne do 40 metrów oraz oferuje dostęp do ponad 17 000 map pól golfowych na świecie. Jeśli lubisz aktywności outdoorowe, podróże albo sporty, w których liczy się precyzyjna informacja o otoczeniu, Watch Fit 5 Pro zapewni ci więcej dokładnych danych.

Podczas gry w golfa pomoże lepiej zorientować się na polu, sprawdzić układ dołka, pozycję chorągiewki czy widok greenu, a także prowadzić kartę wyników. W nurkowaniu swobodnym zapewni pomiary i funkcje związane z przebywaniem pod wodą, w tym treningi bezdechu.

Bieganie z Huawei Watch Fit 5 – więcej kontroli, a mniej zgadywania

Bieganie jest jedną z tych aktywności, w których dobry zegarek sportowy, jak Huawei Watch Fit 5 czy Watch Fit 5 Pro, potrafi najbardziej pomóc. Amatorzy często zaczynają za szybko, kończą za mocno i po kilku tygodniach tracą zapał. Smartwatche Huawei pozwalają lepiej zaplanować treningi i pilnować ich intensywności.

Z zegarkiem Watch Fit 5 możesz podczas biegu na bieżąco sprawdzać najważniejsze dane: czas, dystans, tempo i tętno. Dzięki temu rozsądniej rozłożysz siły, łatwiej utrzymasz odpowiednie tempo i zobaczysz, jak reaguje na nie organizm. Huawei Watch Fit 5 i Watch Fit 5 Pro monitorują także moc biegową, która pomaga ocenić intensywność wysiłku, dopracować tempo i technikę. Jeśli twoim celem jest stopniowe budowanie kondycji, zegarek pomoże ci nie zamienić treningu w niepotrzebny wyścig.

Dla osoby, która biega regularnie, moc biegowa jest cennym rozszerzeniem klasycznych danych. Zapewnia mniej zgadywania, a więcej świadomego biegania – tempo nie zawsze mówi wszystko. Podbieg, wiatr, zmęczenie czy trudniejsza nawierzchnia mogą sprawić, że biegniesz wolniej, choć wysiłek jest większy. Śledzenie mocy biegowej pozwala lepiej ocenić, jak mocno naprawdę pracujesz i czy trening jest zgodny z tym, co planowałeś.

Bieg przełajowy – kiedy asfalt to za mało

Jeśli twoje treningi biegowe coraz częściej odbywają się w terenie, to Huawei Watch Fit 5 Pro będzie szczególnie dobrym wyborem. Ten zegarek korzysta z systemu pozycjonowania HUAWEI Sunflower i algorytmów, które dokładnie śledzą trasę także w trudniejszym terenie, na przykład w dolinach czy na gęsto zalesionych szlakach, gdzie sygnał bywa słabszy. W lesie, w górach czy po prostu daleko od miasta precyzyjne pozycjonowanie staje się pożądanym wsparciem.

Z Huawei Watch Fit 5 Pro podczas biegu przełajowego możesz sprawdzać nie tylko tempo i tętno, ale także szacowany pozostały czas i dystans, przewyższenia, nachylenie czy wysokość. Do tego dochodzi nawigacja, możliwość przybliżenia mapy oraz alerty o zejściu z trasy, czyli funkcje, które pomagają biec pewniej, spokojniej i z lepszą kontrolą nad tym, co jeszcze przed tobą.

To rozwiązania przydatne nie tylko dla osób startujących w zawodach trailowych. Sprawdzą się także wtedy, gdy lubisz eksplorować nowe ścieżki i nie chcesz co kilka minut wyciągać telefonu z kieszeni. Zegarki Watch Fit 5 podpowiedzą, gdzie jesteś, jak daleko jeszcze do celu i czy trzymasz się zaplanowanej drogi. Dzięki temu możesz lepiej skupić się na biegu, oddechu i przyjemności z podziwiania widoków.

Jazda na rowerze – dane, które pomagają jechać mądrzej

Huawei Watch Fit 5 i Watch Fit 5 Pro wyposażono w funkcje, które pomagają lepiej analizować rowerowe przejażdżki. Pokazują w czasie rzeczywistym m.in. takie parametry, jak nachylenie trasy, wirtualną moc i kadencję. Brzmi to jak wskazówki dla profesjonalistów, ale pomagają również amatorom łatwiej ocenić, czy jedziesz płynnie, czy zbytnio szarżujesz i szarpiesz tempo.

Wirtualna kadencja pomaga pilnować odpowiedniego rytmu pedałowania. Dla wielu osób to prosty sposób na wygodniejszą jazdę i mniejsze zmęczenie nóg. Z kolei informacje o mocy i intensywności pozwalają ocenić, czy trening był lekki, umiarkowany czy naprawdę wymagający. Nie musisz od razu trenować niczym przed ważnymi zawodami. Wystarczy, że po kilku przejażdżkach zaczniesz rozumieć, kiedy jeździsz najefektywniej, a co najbardziej cię męczy.

Kolarze docenią też z pewnością funkcję Telefon jako komputer rowerowy. Dzięki niej zamontowany na kierownicy smartfon będzie wyświetlać dane z zegarka – na większym ekranie, bez konieczności odrywania wzroku od drogi, możesz śledzić je w czasie rzeczywistym. Warto też podkreślić, że wersja Pro pozwala na parowanie również z zewnętrznymi miernikami mocy i monitorowanie profesjonalnego parametru FTP (progu funkcjonalnego). To rozwiązanie dla osób, które chcą trenować konkretniej, porównywać obciążenie i planować progres.

Przydatne jest również automatyczne wykrywanie przerw podczas jazdy. Gdy zatrzymujesz się na światłach, robisz zdjęcie albo czekasz na znajomych, zegarek może zatrzymać trening i wznowić go po ruszeniu. Dzięki temu podsumowanie jazdy jest bardziej czytelne, a średnie tempo nie jest sztucznie zaniżane przez postoje.

Trening outdoorowy – ekran i bateria mają znaczenie

Podczas aktywności na zewnątrz ekran smartwatcha musi być czytelny. Podczas biegu, jazdy na rowerze czy spaceru po dolinach w pełnym słońcu nie chcesz zatrzymywać się po to, żeby odczytać tempo albo dystans. Huawei Watch Fit 5 ma ekran AMOLED o wysokiej jasności, a Watch Fit 5 Pro jeszcze jaśniejszy wyświetlacz AMOLED LTPO (1-60 Hz) o jasności maksymalnej do 3000 nitów. Dzięki temu ten drugi zapewnia jeszcze większy komfort sprawdzania informacji w mocnym świetle naturalnym.

Kolejnym istotnym elementem specyfikacji smartwatcha podczas treningów w terenie jest bateria. W przypadku Huawei Watch Fit 5 producent deklaruje do 10 dni pracy przy lżejszym użytkowaniu, do 7 dni przy typowym użytkowaniu i do 4 dni z włączoną funkcją Always On Display. To bardzo dobre czasy, dzięki którym nie musisz się martwić o ładowanie smartwatcha (a tym samym uzyskanie ciągłości pomiarów) podczas weekendowego, a nawet i trochę dłuższego wypadu w teren.

Jeśli zegarek działa przez wiele dni na jednym ładowaniu, to łatwiej monitorować nie tylko codzienne aktywności, ale także sen i regenerację. A im pełniejsze dane, tym lepiej ocenisz, czy organizm potrzebuje mocniejszego bodźca, czy raczej spokojniejszego dnia.

Monitorowanie zdrowia i snu – bo budowanie formy to również odpoczynek

Jednym z największych błędów dotyczących treningów jest przekonanie, że liczy się tylko to, co robimy podczas ćwiczeń. Tymczasem forma rośnie wtedy, gdy wysiłek połączysz z odpoczynkiem. Zegarki Watch Fit 5 monitorują tętno (mogą powiadamiać o nieregularnościach), saturację krwi, analizują falę tętna, a także sen. Do tego dochodzi ocena samopoczucia emocjonalnego oraz monitoring stresu.

Watch Fit 5 Pro ma też analizę EKG, więc jest bardziej kompletnym zegarkiem dla osób, które chcą połączyć sport i zdrowie. Wbudowane elektrody pozwalają wykonać zapis EKG w zaledwie 30 s. Co więcej, zegarek sam przypomni ci o wykonaniu pomiaru 30 minut po treningu, by sprawdzić, jak twoje serce radzi sobie z powrotem do stanu spoczynku. Watch Fit 5 Pro może także informować o zmienności rytmu serca.

To funkcje, które pomogą ci lepiej obserwować własny organizm i jego reakcję na treningi. Sen ma szczególne znaczenie. Jeśli trenujesz, ale śpisz za krótko, efekty treningów będą słabsze. Jeśli po ciężkim dniu zegarek pokazuje gorsze wskaźniki monitorowania snu, jak analiza faz snu, to warto rozważyć spokojniejszy trening lub poświęcić dzień na regenerację, a tym samym bardziej świadomie budować swoją formę.

Minitreningi – mały ruch, duża różnica

Nie każdy trening musi trwać kilkadziesiąt minut i zakończyć się solidnym wyciskiem. Czasem wystarczy po prostu wstać na chwilę od biurka i zrobić kilka prostych ćwiczeń. Dlatego też Huawei wyposażył zegarki Watch Fit 5 i Watch Fit 5 Pro w funkcję Minitreningów.

Animowana panda na ekranie pokazuje, jak wykonać krótkie, 30-sekundowe ćwiczenia rozciągające czy mobilizujące. To idealny sposób, by przerwać wielogodzinne siedzenie przed komputerem i zadbać o kręgosłup.

Dodatkowo asystent emocji monitoruje twój poziom stresu i nastrój. Panda na tarczy zmienia wyraz twarzy w zależności od twojego samopoczucia – od radosnej po treningu po kojącą, gdy wykryje u ciebie gorszy dzień.

To świetne rozwiązanie dla osób, które chcą być aktywne, ale nie zawsze mają czas na pełny trening. Kilka minut ruchu w ciągu dnia nie zastąpi długiego biegu czy sesji na siłowni, ale pomoże zbudować nawyk. A w sporcie nawyk jest często ważniejszy niż jednorazowy zryw.

Minitreningi będą też idealne dla osób, które dopiero zaczynają lub wracają do aktywności sportowych. Łatwiej zrobić krótkie ćwiczenie niż obiecywać sobie godzinny trening np. „od poniedziałku”. Zegarek przypomina, że ciało lubi ruch, a wtedy pojawia się ochota na więcej.

Pierścienie aktywności – prosta motywacja na co dzień

Nie każdy dzień musi się kończyć rekordem, ale każdy powinien dołożyć małą cegiełkę do lepszej formy. I tutaj świetnie sprawdzają się Pierścienie aktywności. Pozwalają ustawić własne cele dotyczące ruchu, ćwiczeń i czasu spędzonego na nogach, a proste przypomnienia pomagają je wypełnić każdego dnia. To funkcja szczególnie dobra dla osób, które potrzebują motywacji do codziennej konsekwencji.

Pierścienie są skuteczne również dlatego, że są proste w odbiorze – nie musisz analizować tabel, wykresów i specjalistycznych pojęć. Wystarczy spojrzeć na tarczę zegarka i od razu wiadomo, czy dzień był aktywny, czy jeszcze warto wyjść na spacer, zrobić kilka ćwiczeń albo po prostu wstać od biurka.

Bezpieczeństwo podczas treningu – funkcja wykrywania upadków

Huawei Watch Fit 5 i Watch Fit 5 Pro mają funkcję wykrywania upadków. Jeśli podczas aktywności dojdzie do takiego zdarzenia, zegarek – połączony przez Bluetooth z telefonem – może błyskawicznie powiadomić o nim wybrane osoby. To funkcja, z której lepiej nigdy nie korzystać, ale podczas samotnych treningów w terenie dobrze mieć świadomość, że jest i w razie czego może pomóc uratować ci zdrowie czy nawet życie.

Aplikacja Huawei Zdrowie – centrum twoich wyników

Zegarki Watch Fit 5 pokazują najważniejsze dane na ekranie, ale pełniejszy obraz efektów, jakie dają treningi, znajdziesz w aplikacji Huawei Zdrowie. To tam trafiają rozbudowane statystyki treningowe, historia aktywności, dane o śnie, tętnie i codziennym ruchu. Aplikacja pomaga uporządkować informacje, porównać wyniki i łatwiej monitorować postępy.

Po pojedynczym biegu widzisz tylko jeden wynik, natomiast po miesiącu widzisz już trend. W Huawei Zdrowie możesz sprawdzić, czy rośnie liczba treningów, czy poprawia się tempo, czy wydłużasz dystans, czy częściej się ruszasz. Dla wielu osób to właśnie takie podsumowania są najlepszą motywacją.

W aplikacji Huawei Zdrowie możesz znaleźć osoby o podobnych sportowych zainteresowaniach i zamienić samotną przejażdżkę w aktywność z ekipą. Możesz się także podzielić efektami swoich treningów ze znajomymi. Niektórym może dać to motywację do działania. Huawei Zdrowie możesz też zsynchronizować z najpopularniejszymi aplikacjami fitness, jak Strava, Komoot czy Google Fit. Co ważne, jest kompatybilna zarówno ze smartfonami z Androidem, jak i iOS, więc możesz korzystać z ekosystemu Huawei niezależnie od tego, z jakiego telefonu korzystasz.

Przy zakupie zegarka Watch Fit 5 otrzymujesz bonus w postaci 3-miesięcznej bezpłatnej subskrypcji Huawei Health+. To rozszerzona wersja aplikacji, która oferuje profesjonalne plany treningowe, sesje jogi, medytacje czy kojącą muzykę do snu, co powinno przyspieszyć twoją drogę do wymarzonej formy.

Plany treningowe

W aplikacji Huawei Zdrowie znajdziesz rozbudowane funkcje planów treningowych, w pełni zintegrowane z zegarkami serii Watch Fit 5. Są to:

• Inteligentne plany biegowe (AI Running Plan): to spersonalizowane plany oparte na twoich celach (np. przygotowanie do pierwszego biegu na 5 km, 10 km lub maratonu) oraz aktualnej kondycji. Aplikacja analizuje wyniki każdego treningu i może modyfikować trudność kolejnych, aby pomóc ci uniknąć przetrenowania lub kontuzji.
• Plan utrzymania formy „Stay Fit”: zintegrowany z aplikacją W formie, pomaga opracować plan treningowy ukierunkowany na kontrolę masy ciała. Uwzględnia on deficyt kaloryczny, dane o aktywności oraz zapisy diety, generując naukowo opracowany program redukcji lub utrzymania wagi.
• Treningi fitness i biegowe: aplikacja oferuje gotowe sesje treningowe z instrukcjami krok po kroku. Możesz wybierać spośród kursów spalania tłuszczu, poprawy wydolności czy technik biegowych. Wybrany kurs przesyłasz do zegarka, który prowadzi cię przez każdą fazę ćwiczeń (np. rozgrzewka, interwał, schłodzenie).

Masz też możliwość stworzenia własnego planu, definiując konkretne rundy i akcje (np. biegnij przez 5 minut w tempie X, a następnie odpoczywaj przez 2 minuty), a następnie synchronizowania go z urządzeniem. Zresztą wszystkie plany po utworzeniu w aplikacji są automatycznie synchronizowane z zegarkami Huawei Watch Fit 5, co pozwala na przeprowadzenie treningu bez konieczności zabierania telefonu.

Huawei Watch Fit 5 vs Watch Fit 5 Pro – który wybrać?

Jeśli szukasz wygodnego i funkcjonalnego zegarka do analizowania codziennych aktywności oraz monitorowania zdrowia, Huawei Watch Fit 5 będzie bardzo dobrym wyborem. Ma ponad 100 trybów sportowych, precyzyjne pomiary TruSense, Minitreningi, Pierścienie aktywności, wydajną baterię, czytelny ekran, a także lekką i stylową konstrukcję, która sprawdzi się na co dzień.

Jeśli zaś dużo częściej ćwiczysz w terenie, uprawiasz golf czy swobodne nurkowanie albo potrzebujesz bardziej wytrzymałej konstrukcji czy jeszcze bardziej jasnego ekranu, bo np. często chodzisz czy trenujesz w górach, to wybierz Huawei Watch Fit 5 Pro. To także opcja dla osób, którym zależy na EKG w zegarku.

Niezależnie od wyboru, zegarek Huawei będzie pomagał ci w utrzymywaniu regularności i polepszaniu formy. Huawei Watch Fit 5 oraz Watch Fit 5 Pro sprawią, że łatwiej będzie ci zrobić pierwszy krok, utrzymać rytm i z satysfakcją śledzić, jak z tygodnia na tydzień idzie ci coraz lepiej. Zegarek sportowy nie zrobi treningu za ciebie, ale może sprawić, że wysiłek fizyczny będzie lepiej zaplanowany, skuteczniejszy i bardziej świadomy.