Krokomierz – licznik kroków w telefonie i na rękę

Jak działa krokomierz w telefonie i urządzeniach typu wearables?

Warto zacząć od krótkiego wyjaśnienia, jak działa krokomierz w telefonie lub urządzeniu do noszenia na ręce i na jakiej podstawie w ogóle zliczane są kroki. Działanie tradycyjnego, mechanicznego licznika kroków opierało się na wahadle umieszczonym na sprężynie, która przewodziła impulsy elektryczne. Rozwiązanie to nie jest jednak stosowane w nowoczesnych urządzeniach – przyczynami takiego stanu rzeczy są miniaturyzacja sprzętów, a także pojawienie się nowych technologii. Współczesny krokomierz najczęściej wykorzystuje nieco bardziej zaawansowane technologicznie akcelerometr i moduł GPS. Pierwszy z nich służy do wykrywania ruchu i przyspieszenia (najczęściej w trzech osiach – X, Y i Z), drugi natomiast pomaga określić orientację i przebytą odległość.

Krokomierz w telefonie

Wiemy już, jak działa krokomierz w telefonie i innym urządzeniu – wynika z tego, że dla osób, które chcą korzystać z licznika kroków w urządzeniu mobilnym, najlepszą propozycją są smartfony i telefony z akcelerometrem. Aby uzyskać możliwie najdokładniejsze pomiary, warto postawić na model, który ma również moduł GPS. Oprócz odpowiednio wyposażonego urządzenia niezbędna jest również aplikacja do mierzenia kroków. Warto podkreślić, że może być ona wbudowana przez producenta lub samodzielnie pobrana ze sklepu (najczęściej Google Play lub App Store). Aplikacja to ekonomiczny sposób na używanie krokomierza – darmowy pomiar zapewnia zdecydowana większość z nich.

W tym miejscu przejdźmy do tego, jak włączyć krokomierz w telefonie. Po pierwszym uruchomieniu aplikacji do mierzenia kroków (niezależnie od tego, jaki krokomierz na telefon mamy – preinstalowany czy też pobrany) niezbędne może się okazać podanie takich danych, jak: wzrost, waga, wiek i płeć. Ponadto wymagane bywa wyrażenie zgody na śledzenie lokalizacji przez aplikację i określenie, w jakich sytuacjach powinna ona monitorować aktywność. Tak skonfigurowany krokomierz w telefonie to dobre rozwiązanie dla osób, które nie chcą inwestować w dodatkowe urządzenie lub po prostu nie mają ochoty nosić zaawansowanego sprzętu na swoim nadgarstku.

Krokomierz na rękę

W roli krokomierza na rękę najczęściej występują urządzenia typu wearables, takie jak smartbandy lub smartwatche. Mają one jednak przewagę nad smartfonami w jednej, niezwykle istotnej kwestii – to właśnie te urządzenia towarzyszą nam przez znaczną większość dnia i przez cały ten czas znajdują się na nadgarstku. Dzięki temu mogą dokładniej zliczać wykonane kroki, co z kolei przekłada się na miarodajność wyniku.

Liczenie kroków to niejedyne, co oferują smartbandy z krokomierzem. Urządzenia tego typu, w zależności od zaawansowania i dostępnych funkcji, mogą wskazywać również liczbę spalonych kalorii, przebyty dystans, aktualne tętno, a także ułatwiać monitorowanie jakości snu lub śledzenie cyklu miesiączkowego. Bardziej zaawansowane są smartwatche i zegarki sportowe. Te pierwsze stanowią świetne uzupełnienie smartfona i charakteryzują się jeszcze większą funkcjonalnością niż opaski sportowe. W roli licznika kroków szczególnie dobrze sprawdzą się smartwatche z GPS-em. Co więcej, niektóre modele obsługują karty SIM (standardowe lub eSIM) i dzięki temu mogą działać niezależnie od sparowanych z nimi telefonów. Zegarki sportowe ułatwiają natomiast monitorowanie zdecydowanie większej liczby rodzajów aktywności i w pewnym sensie mogą działać jako treningowy asystent.

Licznik kroków – dlaczego warto śledzić jego wskazania?

Regularna aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla zachowania zdrowia, zarówno w przypadku osób starszych, jak i tych młodszych. Warto podkreślić, że wcale nie muszą być to bardzo intensywne treningi – dobre są właśnie spacery lub chodzenie z kijkami. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia należy robić około 10 000 kroków dziennie, jednak już 7000 ma zbawienny wpływ na stan zdrowia. W przypadku siedzącego trybu życia osiągnięcie takiego wyniku może nie być łatwe. Właśnie dlatego warto korzystać z krokomierza na rękę lub w telefonie – monitorowanie liczby wykonanych kroków i osiąganie kolejnych celów podniosą motywację do chodzenia. Co więcej, liczenie kroków może pomóc schudnąć. Zwiększenie poziomu aktywności w ciągu dnia (nawet takiej jak chodzenie) w połączeniu z odpowiednią dietą pozwoli się skutecznie pozbyć nadprogramowych kilogramów.

Krokomierz – podsumowanie

Urządzenia, które nosimy ze sobą na co dzień, bardzo często są wyposażone w zaawansowane czujniki, które umożliwiają skuteczne zliczanie kroków. Korzystanie z krokomierza, niezależnie od tego, czy będzie on w telefonie, czy też w smartbandzie lub smartwatchu, zwiększa motywację do chodzenia. Wzrost liczby wykonanych w ciągu dnia kroków przekłada się natomiast  na poprawę ogólnej kondycji i stanu zdrowia, a nierzadko też samopoczucia. Wszystko to sprawia, że z licznikiem kroków powinien się zaprzyjaźnić każdy, kto chce zadbać o swoją formę.