Odżywcze i oczyszczające koktajle owocowo-warzywne – co można przygotować w blenderze kielichowym?

Smakowite koktajle z blendera kielichowego to świetny sposób, by zwiększyć ilość warzyw i owoców w swojej diecie. Do przygotowania takiej zdrowej przekąski pełnej witamin potrzebujesz tylko dobrego blendera kielichowego. Sprawdź najciekawsze przepisy na odżywcze i oczyszczające smoothie!

Oczyszczający zielony koktajl – jak go zrobić w blenderze kielichowym?

Jeśli chcesz odzyskać formę na wiosnę i zacząć zdrowo się odżywiać, smaczny zielony koktajl to świetny sposób na uzupełnienie diety w witaminy i żelazo. W przeciwieństwie do zwykłego posiłku na bazie zielonych warzyw, smoothie przygotujesz w ciągu kilku minut i ze smakiem wypijesz w przerwie od pracy. Potrzebny będzie jedynie dobry blender stojący, np. RAVEN EBK003.

Składniki:

• 4 pomarańcze,
• garść szpinaku,
• łyżka soku z cytryny,
• 1 banan,
• pół dużego jabłka,
• pół szklanki wody mineralnej.

Przygotowanie:

Umyj liście szpinaku i owoce pod bieżącą wodą. Następnie obierz pomarańcze i banana ze skórki i pokrój je na mniejsze części. Umieść wszystkie składniki w kielichu blendera lub w mikserze do smoothie takim jak RAVEN ENB001. Blenduj do czasu, aż koktajl będzie miał jednolity, zielony kolor. Przelej do szklanki lub bidonu i ciesz się zdrową przekąską!

Jeśli chcesz, do swojego smoothie możesz dodać nieco odżywki proteinowej – w ten sposób upewnisz się, że nie zabraknie Ci siły w ciągu dnia i podczas treningu. Więcej na ten temat dowiesz się z artykułu: Koktajle białkowe – zdrowy przysmak przygotowywany w blenderze kielichowym.

Smoothie z buraków i ananasa w mikserze kielichowym – przepis

Pijąc koktajle z blendera kielichowego, możesz wprowadzić do swojej diety więcej warzyw, które – choć pełne cennych składników odżywczych – rzadko znajdują się na Twoim talerzu. Przykładem jest poniższy przepis na smoothie z burakiem.

Składniki:

• 1 świeży burak,
• 1 szklanka ananasa pokrojonego w kostkę,
• 1 banan,
• 1 jabłko,
• sok z połówki cytryny,
• szklanka soku jabłkowego.

Przygotowanie:

Obierz buraka i pokrój go w grubą kostkę. Następnie obierz ananasa z grubej brązowej skórki i wykrój ze środka twardy rdzeń. Miąższ pokrój na średniej wielkości kawałki i umieść razem z burakiem w kielichu miksera. Jabłko po umyciu podziel na ćwiartki, a banana obierz i pokrój na grube plastry. Włóż owoce do pojemnika blendera, po czym zalej je sokiem jabłkowym i dodaj sok z cytryny. Całość zmiel na gładkie smoothie.

Świeże buraki należą do twardych warzyw, dlatego do przygotowania smoothie na ich bazie będziesz potrzebować miksera kielichowego o dość dużej mocy i prędkości obrotów. Z takim zadaniem poradzi sobie na przykład blender próżniowy Philips Avance HR3752/00.

Odżywczy koktajl owocowo-warzywny z zieloną herbatą – jak zrobić?

Czujesz, że po okresie zimowym brakuje Ci energii? Koktajl owocowo-warzywny na bazie zielonej herbaty pobudzi Cię do życia dzięki zawartości teiny, poprawi wygląd skóry dzięki licznym antyoksydantom i dostarczy Twojemu organizmowi potrzebnych witamin i minerałów.

Składniki:

• szklanka wystudzonej zielonej herbaty,
• pół dużego owocu mango,
• 2 marchewki,
• kawałek imbiru,
• sok z 1 cytryny lub limonki,
• kilka listków mięty.

Przygotowanie:

Marchew obierz i pokrój w grube talarki. Wykrój miąższ z mango i pokrój go na mniejsze kawałki – jeśli jest bardzo soczyste, zachowaj sok, który wydobył się z owocu podczas obierania i krojenia. Imbir zetrzyj na małej tarce. Umieść wszystkie składniki w pojemniku blendera i dokładnie zmiksuj na gładki koktajl. Gotowe!

Masz ochotę na pyszne, zdrowe smoothie, ale nie masz w domu odpowiedniego sprzętu? Zobacz najlepsze blendery kielichowe w sklepie RTV EURO AGD!