Data publikacji: 9 maja 2019
Autor: Joanna
ARTYKUŁ - PORADNIK

Picie wody – sprawdź, jak wpływa na Twój organizm

Poleć znajomemu Drukuj

Twoje ciało składa się z niej w ok. 60%, a bez jej dostarczania jesteś w stanie przeżyć maksymalnie 4-5 dni. Mowa oczywiście o wodzie, bez której nie sposób wyobrazić sobie codziennego życia. Czy wiesz jednak, dlaczego warto pić wodę zamiast słodkich napojów i jaka jej ilość będzie wystarczająca? Oto wszystko, co powinieneś wiedzieć o piciu wody!

picie wody to klucz do zdrowia

Z TEGO ARTYKUŁU DOWIESZ SIĘ:

  1. co daje picie wody
  2. po czym rozpoznać niedobór wody w organizmie
  3. ile wody powinno się pić
  4. czy można pić wodę z kranu

Picie wody i jego wpływ na organizm człowieka

Nie bez powodu mówi się, że woda stanowi klucz do życia. Płyn ten jest niezbędny w niemalże każdym procesie życiowym organizmu człowieka, a już w szczególności w:

  • w regulacji gęstości krwi i rozprowadzaniu przez nią składników odżywczych z pożywienia po całym organizmie,
  • w usuwaniu toksyn nagromadzonych w tkankach,
  • ile pić wody, jeśli żyjesz aktywnie?prawidłowym przebiegu procesu trawienia,
  • regulowaniu ciepłoty ciała,
  • warunkowaniu wydolności fizycznej organizmu,
  • zapewnianiu ruchomości stawów i wszystkich innych części składowych ciała.

Po czym rozpoznać, że pijesz za mało wody?

O zbyt niskiej zawartości wody w organizmie może świadczyć chociażby to, że:

  • Twoja skóra jest sucha, chociaż pielęgnujesz ją kosmetykami nawilżającymi – o tym samym świadczą też przedwczesne zmarszczki,
  • odczuwasz ból stawów, lecz nie cierpisz na ich choroby – pamiętaj, że maź stawowa składa się głównie z wody,
  • towarzyszy Ci ciągłe uczucie zmęczenia i osłabienia, choć nie jesteś chory ani przepracowany,
  • cierpisz na problemy trawienne – wysuszone błony śluzowe żołądka uniemożliwiają kwasom wykonywanie ich pracy, utrudniając tym samym trawienie pokarmów,
  • boli Cię głowa, a tabletki przeciwbólowe nie przynoszą ulgi,
  • często sięgasz po słodkie przekąski – a to dlatego, że bez wody organizm nie jest w stanie przetworzyć glikogenu w glukozę, co skutkuje zwiększonym łaknieniem na słodycze,
  • tyjesz pomimo stosowanych zabiegów odchudzających.

PICIE WODY A ODCHUDZANIE

Często słyszy się, że picie dużej ilości wody może pomagać w walce o piękną, smukłą sylwetkę. Czy to prawda? Okazuje się, że tak. Woda nie tylko poprawia metabolizm, lecz również hamuje uczucie głodu. Wystarczy więc wypić jej szklankę na ok. 20 minut przed posiłkiem, by zmniejszyć apetyt – efekt chudnięcia jest zatem bardzo prawdopodobny.

Ile litrów wody dziennie powinieneś pić?

Zastanawiasz się nad tym, ile wody dziennie zapewni Twojemu organizmowi odpowiedni poziom płynów? Przyjmuje się, że dorosłej kobiecie o średniej budowie ciała wystarczą około 2 litry wody dziennie. Organizm dorosłego mężczyzny wymaga nieco więcej płynów – norma wynosi tu od 1,5 do 3 litrów w ciągu dnia. Oczywiście wszystko zależy jeszcze od indywidualnych uwarunkowań, takich jak waga ciała, aktywność fizyczna czy ewentualne choroby.

Pamiętaj też o tym, aby nie kierować się sztywnymi zasadami, lecz słuchać swojego organizmu i pić wodę wtedy, gdy tego potrzebujesz. Nie zapominaj też o tym, że uczucie pragnienia jest już objawem odwodnienia organizmu, choć niewielkiego. Warto więc dostarczać płyny na bieżąco, by tego uniknąć.

WARTO WIEDZIEĆ

Nie masz nawyku częstego picia wody? Możesz go sobie łatwo wyrobić, instalując na swoim smartfonie specjalną aplikację, która będzie Ci przypominać o tym, by uzupełnić płyny. Zobaczysz, że już po pewnym czasie będziesz to robić automatycznie, a aplikacja przestanie Ci być potrzebna.

Proponowane produkty:
Aquaphor Prestige 2,8l (czarny) <%– –%>
Laica Prime Elegance J51CB (szary) <%– –%>
Brita Fill & Go Active (różowy) <%– –%>
Brita Marella Cool (biały) <%– –%>
Brita Marella Cool (grafit) <%– –%>

butelka z filtrem Brita Fill & Go VitalPicie wody z kranu – czy to dobry pomysł?

Wdrażając do diety „książkową” ilość wody, z pewnością zauważysz, że po pierwsze może Cię to sporo kosztować, a po drugie wymaga trochę zachodu – w końcu butelki z wodą w takiej ilości sporo ważą. Wygodniejszą alternatywę może tu stanowić picie wody z kranu. Czy jednak jest to w pełni bezpieczne dla zdrowia?

Okazuje się, że woda z polskich kranów spełnia restrykcyjne unijne normy, dlatego też jest w zupełności bezpieczna. Jeśli jednak mimo tego nie do końca jej ufasz, możesz zawsze wyposażyć się w butelkę lub dzbanek filtrujący, który zadba o to, by w Twojej szklance było tylko to, co powinno – bez związków i cząsteczek, które mogłyby Ci zaszkodzić. Pamiętaj tylko o regularnej wymianie wkładów filtrujących – w przeciwnym razie nie będą dobrze spełniać swojej funkcji.

O tym, czy korzystanie z filtrów do wody jest zdrowe, przeczytasz w tym artykule. Tutaj wyjaśnimy Ci z kolei, dlaczego warto zrezygnować z wody w plastikowych butelkach.

60% osób oceniło ten artykuł jako przydatny
60% osób oceniło ten artykuł jako przydatny
Podziel się: Dodaj do Facebooka Wrzuć na Twittera Pinterest
Poleć znajomemu
Drukuj

Porady dotyczące wyboru sprzętu


Prezentujemy porady i wskazówki dotyczące tego, jak wybrać i co wybrać. Kupno pralki, telewizora czy laptopa stanie się łatwiejsze dzięki zawartym tutaj informacjom i poradom. Także porady video! Wybierz odpowiednią kategorię tematyczną i dowiedz się więcej przed dokonaniem zakupu.
Prezentujemy porady i wskazówki dotyczące tego co wybrać i jak wybrać.
Przejdź na stronę główną porad dotyczących wyboru sprzętu

Pokaż artykuły

według kryteriów
Pokaż wybrane artykuły

Poinformuj

nas o czym powinniśmy napisać Wyślij
Ostatnio
dodane artykuły

Poznaj nowoczesne urządzenia na miarę kuchni fit!

Zobacz więcej   
Przemęczenie sprawia, że zaniedbujesz domowe obowiązki? Sprawdź nasze wskazówki, jak rozprawić się z tym problemem!
Zobacz więcej   
Śniadanie to źródło energii na cały dzień – sprawdź, jak znaleźć na nie czas!
Zobacz więcej   

Znajdź nas