Data publikacji: 9 listopada 2017
Autor: Andrzej
ARTYKUŁ - AKTUALNOŚCI

Jak nie dać się przeziębieniu? 5 prostych sposobów na wzmocnienie odporności jesienią

Poleć znajomemu Drukuj

Często jesteś przeziębiony? Chodzisz wiecznie niewyspany? Jesteś zmęczony? Być może to nie wina jesiennej pogody - padającego deszczu, niskiej temperatury i porywistego wiatru - tylko znak, że masz obniżona odporność. Jak ją poprawić? Przedstawiamy 5 sposobów na wzmocnienie odporności.

1. Urozmaić swoja dietę

Przekonaj się do owoców, warzyw oraz herbatek i naparów z ziół. W diecie, która wzmocni Twoją odporność powinno znaleźć się miejsce przede wszystkim dla produktów z antyoksydantami, które są bogate w witaminę A, E oraz C. Znajdziesz je m.in. w szpinaku, marchwi, brokułach oraz wszelkich cytrusach.

W okresie jesienno-zimowym możesz wesprzeć się również mrożonymi owocami oraz przetworami, które zrobiłeś podczas lata. Uzyskanie domowego smoothie, soku z miąższem lub przejrzystego soku z owoców i warzyw ułatwi Ci wyciskarka wolnoobrotowa, która szybko przygotuje Twój ulubiony napój. Nie bój się zatem testować, poszukiwać własnych kompozycji i nowych smaków. 
Wyciskarka jest wyposażona w blokadę kapania, która pomaga utrzymać czystość na blacie. Z kolei łatwy montaż i demontaż urządzenia wpływają na prostotę utrzymania czystości. Jest to zatem sprzęt, który idealnie sprawdzi się na co dzień, gdy zależy Ci na czasie.
Jeśli z kolei wolisz mniejsze urządzenia, które możesz przenieść to dobrym rozwiązaniem dla Ciebie będzie blender sportowy z dwoma bidonami, które możesz wypełnić dwoma różnymi koktajlami. Gotowe napoje możesz zabrać ze sobą na studia czy do pracy. Wprowadź więcej koloru i smaku jesienią!

2. Zadbaj o sen

W pierwszej kolejności zadbaj o swoją sypialnię - wywietrz ją i posprzątaj, a jej cichym bohaterem niech zostanie oczyszczacz powietrza z funkcją nawilżania, który idealnie sprawdzi się w sezonie grzewczym. Odetchniesz oczyszczonym z zanieszczyszczeń, bakterii oraz alergenów, odpowiednio nawilżonym powietrzem.


Suche powietrze bowiemma niekorzystny wpływ na nasze samopoczucie, może także zmniejszać odporność, podrażniać oczy czy nos. Dlatego tak istotne jest utrzymanie optymalnej wigotności powietrza w pomieszczeniach, w których przebywamy najczęściej.

 
Czy zdarzyło Ci się w ostatnim czasie, że spałeś więcej godzin niż zwykle, a mimo to czułeś się niewyspany? Nie oznacza to, że powinieneś położyć się spać po dawnej dobranocce. To po prostu sygnał od Twojego organizmu, że warto poprawić warunki i regularność snu.
Pamiętaj zatem o tym, by kłaść się spać zawsze mniej więcej o tej samej porze. Regularność pozwoli Ci wypracować rytm snu optymalny dla Ciebie. Jeśli nie znosisz dźwięku porannego budzika, zamień go na pobudkę wibracjami w odpowiednim momencie, wtedy kiedy będziesz wypoczęty. Pomoże Ci w tym opaska sportowa, która przeanalizuje fazy Twojego snu i obudzi Cię o odpowiedniej porze.

Jak ułatwić alergikowi życie w domu? Przeczytaj nasz artykuł
Proponowane produkty:
RAVEN EN003 <%– –%>
Nawilżacze powietrza
249 zł
Do koszyka
Zobacz więcej   
RAVEN EWW002 <%– –%>
Wyciskarki wolnoobrotowe
1 299 zł 999 zł
Do koszyka
Zobacz więcej   
RAVEN EWY003 <%– –%>
Wyciskarki do cytrusów
299 zł 189,99 zł
Do koszyka
Zobacz więcej   
Venta LW 15 (antracyt) <%– –%>
RAVEN EBS001 <%– –%>
Blendery kielichowe
129,99 zł
Do koszyka
Zobacz więcej   


3. Rusz się z miejsca

W tej dziedzinie warto mieć na uwadze popularną zasadę 3x30x130. Oznacza ona, że na sport powinniśmy poświęcać co najmniej 30 minut 3 razy w tygodniu. Istotne byśmy wybierali spośród aktywności fizycznych, np. pływania, jazdy na rowerze, czy biegania, podczas których tętno wyniesie 130 uderzeń na minutę. 

Jeśli jednak czujemy, że takie założenia nie są dla nas, wtedy poświęcajmy każdą chwilę spaceru (do pracy, na zakupy, czy na uczelnię) na bardziej energiczny marsz. Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wyzwalają się hormony, które stymulują układ odpornościowy, poza tym przecież żwawy spacer wśród wielokolorowych liści to sama przyjemność!
 
Zastanawiasz się, ile kroków wykonujesz codziennie? Chciałbyś rozpocząć przygodę ze sportem? Przeczytaj nasz artykuł o smartwatchach

4. Odpowiednie proporcje

Przelicz wypite filiżanki kawy, a następnie przyznaj sam przed sobą - czy w tym czasie wypijasz odpowiednią ilość wody? No właśnie. Postaraj się wyrównać ilość wypijanej wody w stosunku do liczby filiżanek kawy. To istotne, by na bieżąco uzupełniać mikroelementy, które są wypłukiwane przez kawę. 

5. Znajdź czas na relaks

Niezależnie od tego, jak miałbyś napięty grafik i nawał rzeczy do zrobienia, pamiętaj by w ciągu dnia znaleźć czas na wyciszenie i odpoczynek. Chwilę relaksu wykorzystaj w taki sposób, jaki lubisz najbardziej: poczytaj książkę, posłuchaj muzyki, idź do kina lub spotkaj się ze znajomymi, by obejrzeć kolejny sezon serialu i wspólnie pośmiać (śmiech to przecież zdrowie).


Pamiętaj też, że możesz po prostu bezczynnie posiedzieć z kotem na kolanach lub wyjść na dłuższy spacer z psem. Nie wykonuj niczego wbrew sobie. Polub też ciszę. Staraj się wsłuchać w swój organizm i jego potrzeby!
100% osób oceniło ten artykuł jako przydatny
100% osób oceniło ten artykuł jako przydatny
Podziel się: Dodaj do Facebooka Wrzuć na Twittera Pinterest
Poleć znajomemu
Drukuj

Porady dotyczące wyboru sprzętu


Prezentujemy porady i wskazówki dotyczące tego, jak wybrać i co wybrać. Kupno pralki, telewizora czy laptopa stanie się łatwiejsze dzięki zawartym tutaj informacjom i poradom. Także porady video! Wybierz odpowiednią kategorię tematyczną i dowiedz się więcej przed dokonaniem zakupu.
Prezentujemy porady i wskazówki dotyczące tego co wybrać i jak wybrać.
Przejdź na stronę główną porad dotyczących wyboru sprzętu

Pokaż artykuły

według kryteriów
Pokaż wybrane artykuły

Poinformuj

nas o czym powinniśmy napisać Wyślij
Ostatnio
dodane artykuły

Poznaj nowoczesne urządzenia na miarę kuchni fit!

Zobacz więcej   
Przemęczenie sprawia, że zaniedbujesz domowe obowiązki? Sprawdź nasze wskazówki, jak rozprawić się z tym problemem!
Zobacz więcej   
Śniadanie to źródło energii na cały dzień – sprawdź, jak znaleźć na nie czas!
Zobacz więcej   

Znajdź nas